Gib dem Burnout keine Chance!

Gemeinsam bekämpfen wir den
Selbstständigkeits-Stress!

Wünschst du dir, freitags zufrieden auf die zurückliegende Woche zu blicken, statt mit Sorgen auf die kommende? Möchtest du neben deiner Selbstständigkeit endlich wieder ein Privatleben haben, das den Namen auch verdient? Sehnst du dich nach mehr Zeit für dich? Dann lass uns gemeinsam den Schutzschirm gegen Stress über dir und deinem Business aufspannen! In meinem Online-Kurs lift yourself up! zeige ich dir den Weg, wie du von „selbst und ständig“ auf „entspannt selbstständig“ umschaltest.

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Das bringt ein gutes Stressmanagement dir und deinem Business

Selbstständigkeit muss keine vollgestopften To-Do-Listen und uneinhaltbare Deadlines bedeuten. Auch wenn du ganz allein für dein Business da bist!
Mit lift yourself up! kannst du in nur 20 Minuten Training pro Tag viele positive Veränderungen für dich und dein Business erreichen:

 

Erhöhtes Wohlbefinden:

Du fühlst dich energetischer und blickst mit Stolz auf deine erreichten Ziele.

Gesteigerte Resilienz:

Du begegnest beruflichen und privaten Herausforderungen mit mehr Ruhe und Gelassenheit.

Achtsame Kommunikation:

Du kommunizierst wertschätzender und behältst trotzdem deine Grenzen im Blick.

Gesunde Lebensweise:

Du wirst zum Superhero für deine Gesundheit und schützt dich auch in stressigen Zeiten.

Das erwartet dich im Online-Kurs lift yourself up!

Stress in der Selbstständigkeit ist kein Tabuthema! In meinem Kurs lift yourself up! findest du deinen persönlichen Safe-Space, in dem du loslassen und dich endlich mal um deine Stressbelastung kümmern kannst. Ich zeige dir Schritt für Schritt, warum du derzeit so viel Stress empfindest, wie du achtsamer mit dir und deiner Gesundheit umgehst und wie du Belastungen zukünftig gelassener meisterst.

Modul 1: Stress lass nach! Warum du dich deinem Stress so ausgeliefert fühlst

Stress ist allgegenwärtig, doch es gibt Mittel und Wege gesund damit umzugehen! Im ersten Modul erfährst du, weshalb du dich derzeit so überfordert fühlst und keinen Ausweg aus der Situation siehst. Dazu sehen wir uns die physiologische und emotionale Stressreaktion an und werfen einen Blick in deine persönliche Leistungsdiagnostik. Du erhältst Messwerkzeuge, mit denen du erkennen kannst, wie belastet du bist.

Modul 2: Stress schlägt auf den Magen! Wie dein Körper unter zu viel Stress leidet

Dauerhafter Stress ist gesundheitsgefährdend! Trotzdem ist es manchmal schwierig einzuschätzen, ob deine Beschwerden nur durch Stress ausgelöst werden, oder andere Ursachen haben. In diesem Modul beschäftigen wir uns daher mit den möglichen Reaktionen des Körpers auf Stress. Du lernst einzuschätzen, welche Signale dein Körper in stressigen Situationen sendet und erfährst, wie du dich in Stresssituationen schneller beruhigen kannst.

Modul 3: Stress mich nicht! Weshalb deine Einstellung deinen Stresspegel beeinflusst

Stress beginnt im Kopf! Wenn du dein Stresserleben nachhaltig verändern willst, musst du verstehen, welche Denkmuster deinem Stress zugrunde liegen. Daher reisen wir in deine Vergangenheit und gucken uns an, woher deine Einstellung zu Arbeit und Leistung eigentlich kommt. Ich zeige dir, wie du Schritt-für-Schritt disfunktionale Glaubenssätze identifizierst und neue Werte für dich definierst.

Modul 4: Stress adé! Wie du gelassener mit dir umgehst

Der erste Schritt zur Stressbewältigung ist Akzeptanz! Das hast du in den vorherigen Modulen bereits lernen dürfen. Jetzt geht es rein in die Praxis und ans Ausprobieren und Üben! Ich stelle dir verschiedene Techniken vor, mit denen du dein Stressempfinden regulieren kannst. Außerdem erkläre ich dir, wie du einen individuellen Trainingsplan für mehr Gesundheit und Entspannung entwickelst und in deinen Alltag integrierst.

Modul 5: Keine Zeit für Stress! Wie du deinen Arbeitstag vom Stress befreist

Bewältigt man ein Stressproblem entsteht meistens ein Zeitproblem! Denn deine Gesundheit benötigt regelmäßige Pflege und Achtsamkeit. Um diese Zeit zu gewinnen, ohne erneut in Stress zu geraten, schauen wir uns in diesem Modul deine Zeitplanung an. Ich helfe dir dabei, Zeitfresser zu finden und deine Aufgaben neu zu priorisieren, sodass du sie entweder delegieren oder gänzlich aus deiner To-Do-Liste schmeißen kannst.

Modul 6: Stressfrei kommunizieren! Wie du unterstützende Beziehungen aufbaust

Bist du bis hierhin gekommen, hast du schon eine ganze Menge an dir verändert! Das wird auch deinem Umfeld nicht entgangen sein. Jetzt heißt es, deine guten Vorsätze auch dann beizubehalten, wenn sie in Konflikt mit den Interessen deiner Kunden, Geschäftspartner oder Familie und Freunden geraten. Deshalb widmen wir uns in diesem Modul ganz deiner Kommunikation. Du übst an vielen praktischen Alltagssituationen achtsamer zu kommunizieren ohne deine Grenzen aufzugeben.

Warum ich dir bei deinem Stressproblem helfen kann…

Es ist noch nicht lange her, da stand ich am gleichen Punkt wie du heute. Ich fühlte mich für alles und jeden verantwortlich und konnte eigentlich nie abschalten. Ich probierte diverse Entspannungstechniken, fühlte mich danach aber noch schlechter, weil sich die ersehnte Erholung nicht einstellte. 2021 zog dann mein Körper die Reißleine und ich erlitt einen Burnout, der mich fast zwei Jahre meines Lebens kostete. Rückblickend war diese Zeit wahnsinnig lehrreich und wertvoll für mich. Denn ich erkannte: Stress ist ein hochkomplexes Problem und lässt sich nicht mit einer allgemeingültigen Technik bekämpfen. Jeder Mensch besitzt individuelle Stressfaktoren und muss deshalb selbst lernen, mit diesen umzugehen. Damit du dafür nicht zwei Jahre, mehrere Studiengänge und Fortbildungen brauchst, habe ich meinen Weg aus dem Stress in meinem Online-Kurs lift yourself up! für dich nachgebaut. Alles was du noch brauchst, sind 20 Minuten täglich, um eine Lektion durchzuarbeiten. Dann begleite ich dich Schritt für Schritt in ein gesünderes und entspannteres Leben. Ich freue mich darauf!

„Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“

John Ernst Steinbeck, Schriftsteller

Mit lift yourself up! bekommst du:

  • Einen klaren Schritt-für-Schritt Plan, der dich zu mehr Entspannung und Gelassenheit führt.
  • Zahlreiche Techniken und Monitoring-Tools aus Stressbewältigung, Leistungsdiagnostik, Resilienztraining, Zeit- und Selbstmangement.
  • Ein persönlich erprobtes Konzept, das du mit nur 20 Minuten Zeitaufwand täglich umsetzen kannst.
  • Ein positiveres Gefühl zu dir selbst und mehr Achtsamkeit für deine Bedürfnisse und Leistungsfähigkeit.

Mit lift yourself up!
verlierst du:

  • Die Sorge, wie du in deinem engen Zeitplan noch mehr unterbringen sollst.
  • Keine Zeit mehr bei der Suche nach der einen Entspannungstechniken, die dir endlich hilft abzuschalten.
  • Deine Selbstvorwürfe, weil du es (schon wieder) nicht schaffst, in deiner Freizeit runterzukommen.
  • Die Angst davor, einen Burnout zu erleiden, weil du einfach nicht zur Ruhe kommst.

Deine Reise zu mehr Entspannung und Gesundheit
beginnt jetzt!

Es gibt viele gute Gründe, sich mit seinen Stressfaktoren zu beschäftigen. Aber der vielleicht wichtigste davon ist, dass du es dir wert sein solltest, ein stressreduziertes und damit gesünderes Leben zu führen! Auch wenn es anfangs herausfordernd scheinen mag, aber ein Leben ohne Dauerdruck ist möglich. Ich bin der beste Beweis dafür. Und was ich geschafft habe, das schaffst du auch! Also, lass uns gemeinsam loslegen! Klick auf den Button und starte in deinen neuen stressfreien Alltag.

Noch unschlüssig?

Es ist für mich eine Herzensangelegenheit, dass du zukünftig weniger gestresst durchs Leben gehst! Deshalb bin ich sehr gerne für dich da, wenn du noch Fragen zu meinen Angeboten hast oder dir eine persönliche Beratung wünschst. Schreibe mir gerne jederzeit eine E-Mail oder buch dir hier ein kostenloses 15-minütiges Erstgespräch.

Ich bin unschlüssig, bitte hilf mir weiter!