Du stabilisierst dein Team, löst täglich neue Probleme und funktionierst. Nach außen perfekt. Innerlich erschöpft.
Immer öfter reagierst du gereizt, bist unkonzentriert oder schläfst schlecht. Und vielleicht denkst du dir manchmal insgeheim: „Mir ist das alles zu viel.“
Das ist keine Phase, sondern Dauerstress. Und wenn du permanent unter hoher Spannung arbeitest, hilft weder Durchziehen noch Pushen, sondern gezielte Steuerung. Und an der kannst du arbeiten.
Die meisten Selbstständigen und Führungskräfte merken irgendwann, dass sie häufig angespannt sind. Trotzdem machen sie weiter und hoffen, dass es nach dem Projekt, dem Urlaub oder der stressigen Phase wieder besser wird.
Das Problem ist: Dauerstress verändert nicht nur die körperliche Belastbarkeit, sondern auch die Selbstwahrnehmung. Alternative Lösungen, die Entspannung fördern könnten, wirken plötzlich unrealistisch oder nicht erreichbar. Das eingespielte Muster „Ich muss funktionieren“ übernimmt die Kontrolle und hält gerade leistungsstarke Menschen länger als nötig im Dauerstress.
Dauerstress kommt selten nur von außen. Meistens entwickelt er sich aus einer Kombination von hoher Arbeitslast und eigenen Denk- und Verhaltensmustern. Im 1:1 arbeiten wir heraus, welche Faktoren dich dauerhaft unter Spannung halten und wo deine wichtigsten Steuerungshebel liegen.
Wir analysieren, welche Aufgaben, Strukturen und Verantwortlichkeiten in deinem Arbeitsalltag die größte Belastung verursachen. Dabei decken wir auch auf, an welchen Stellen du unnötig Energie verlierst.
Prioritäten, Entscheidungsfähigkeit und der Umgang mit eigenen Grenzen verändern sich unter Dauerstress. Im 1:1 identifizieren wir die Denk- und Verhaltensmuster, die dich dauerhaft im Funktionsmodus halten.
Um wieder Energie zurückzugewinnen, brauchst du wirksame Erholung. Doch genau die fühlt sich nach längerer Anspannung oft unruhig oder ineffektiv an. Gemeinsam passen wir erprobte Strategien an deine individuelle Situation an, damit Regeneration für dich wieder wirklich entlastend werden kann.
lift yourself up richtet sich an Selbstständige und Führungskräfte, die strukturiert an ihren Stressmustern und ihrer Selbststeuerung unter Druck arbeiten möchten. Im Unterschied zum Onlinekurs gehen wir im 1:1 gezielt auf deine individuelle Belastungssituation und deine persönlichen Stressverstärker ein.
Als Physiotherapeutin habe ich viele leistungsstarke Menschen kennengelernt: Sportler, Unternehmer und Führungskräfte. Konfrontiert mit plötzlichen Einschränkungen und Leistungsverlust versuchten die meisten genau das, was sie gewohnt waren: weiter funktionieren.
Sie wollten jede Übung perfekt machen, Fortschritte erzielen und den unangenehmen Zustand so schnell wie möglich hinter sich lassen. Doch gerade in Sachen Gesundheit führt mehr Druck in eine Sackgasse. Zusätzlicher Stress verschlechtert die Regeneration und damit häufig auch die Heilung.
Wenn meine Patienten verstanden, wie stark Stress ihre Handlungs- und Leistungsfähigkeit beeinflusste und warum gezielte Steuerung wichtiger war, als reines Durchhalten, stellten sich bald erste Verbesserungen ein.
Aus diesen Erfahrungen entstand schließlich lift yourself up: ein strukturierter Ansatz für Selbstständige und Führungskräfte, um Belastung frühzeitig zu erkennen und gezielt gegenzusteuern.
„Gegen Dauerstress hilft nicht mehr Disziplin, sondern bessere Steuerung unter Belastung.“
Tanja Schuller, Stressmanagement für Selbstständige und Führungskräfte
Je länger du unter dauerhafter Anspannung arbeitest, desto schwerer wird es, klare Entscheidungen zu treffen, Grenzen wahrzunehmen und wirklich zu regenerieren. Genau deshalb lohnt es sich, nicht erst dann zu reagieren, wenn gar nichts mehr geht.
Wenn du deine Stressfaktoren besser verstehen und gezielter steuern möchtest, dann vereinbare jetzt einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch.
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Die 1:1 Beratung dient der Unterstützung im Bereich Stressmanagement und Selbststeuerung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Umsetzung sowie mögliche Veränderungen hängen von der individuellen Situation und der aktiven Mitarbeit ab.
