Meine Geschichte beginnt nicht mit Erfolg, sondern mit Überforderung.

Ich war überarbeitet, aus der Spur – und am Limit.

Ich war lange leistungsfähig, aber innerlich abgekoppelt. Ich funktionierte, war produktiv, verantwortungsvoll, aber irgendwann wusste ich nicht mehr, wofür. Mein Körper streikte, mein Kopf lief auf Autopilot und schließlich kam die Diagnose: Burn-out.

Es war ein Bruch – und gleichzeitig der Moment, in dem mir klar wurde, dass sich grundlegend etwas ändern muss. Ich brauchte ein System, das mich entlastet, Klarheit schafft und mein Verhältnis zu Geld neu ordnet.

Heute arbeite ich genau mit diesem System. Und ich zeige dir, wie du es für dich nutzen kannst.

Jetzt System entdecken

So fing es bei mir an. Kommt dir das bekannt vor?

Gesundheitsschädliche Denk- und Handlungsmuster mit Burn-out-Gefahr.

Dauerstress ist kein Zeichen von Stärke, sondern ein Risiko für dich und dein Business. Denn wie du dich selbst führst, prägt auch dein Unternehmen, dein Team und deine Kundenbeziehungen. Genau so beginnt Burn-out: mit Mustern, die sich einschleifen und dich immer weiter in die falsche Richtung bringen. Erkennst du dich wieder? Dann ist jetzt der Moment, umzusteuern.

Ich bin für alles verantwortlich

Alles lastet auf deinen Schultern, vom Tagesgeschäft bis zur Vision. Ein unzufriedener Kunde, eine kritische E-Mail und schon hast du das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben.

Pause kann ich später machen

Dein Kalender ist voll, deine To-do-Liste endlos. Und deine Bedürfnisse? Aufgeschoben! Pausen fühlen sich falsch an, als würdest du Zeit verschwenden, die du produktiver nutzen solltest.

Wenn ich loslasse, geht alles den Bach runter

Vertrauen klingt gut, Kontrolle fühlt sich besser an. Auch wenn du etwas abgeben könntest, machst du’s lieber selbst und kämpfst ständig mit dem Gefühl, nicht genug zu leisten.

Leistung ist wichtiger als mein Wohlbefinden

Dein Selbstwert hängt an deiner Produktivität. Erst die Arbeit, dann (vielleicht) das Vergnügen! Dein Körper sendet längst Warnsignale, aber du ignorierst sie, um stark zu wirken.

Jetzt Druck rausnehmen

Ich dachte, ich müsste einfach mehr leisten.

Selbstführung als Schlüssel zu einem starken und gesunden Business.

Ich glaubte lange, mein Problem wäre meine Belastbarkeit. Erst als ich mich intensiv mit meinen Stressauslösern, meinen Werten, meinen Grenzen – und nicht zuletzt meinen Finanzen – beschäftigt habe, wurde mir klar: Ich war nicht das Problem. Mein fehlendes Wissen war es.

Und genau das sehe ich auch bei anderen Selbstständigen: Kluge, engagierte Menschen, die etwas bewegen wollen und sich dabei selbst aufreiben. Nicht aus Unfähigkeit, sondern weil wir in einer Arbeitskultur leben, die Druck normalisiert und Entlastung verlernt hat.

Heute gebe ich dir das System weiter, das ich damals selbst gebraucht hätte:
Eine Kombination aus Stressbewältigung, Selbstführung und Finanz-Mindset – klar, praxistauglich und so aufgebaut, dass es dich und dein Business wirklich stärkt.

Jetzt Klarheit schaffen

Was du noch über mich wissen solltest…

Ich erkenne Strukturen, bevor sie anderen auffallen – nicht, weil ich schlauer bin, sondern weil ich Dinge in der Tiefe verstehen will. (Analyse ist mein zweiter Vorname.)

Ich habe Germanistik, evangelische Theologie und Physiotherapie studiert und mich in betrieblichem Gesundheitsmanagement, psychosozialer Gesundheitsförderung, Mental Coaching, agiler Führung sowie Selbst- und Zeitmanagement weitergebildet. Nicht, um mit Abschlüssen zu beeindrucken, sondern weil ich wissen will, was funktioniert. Und weil ich keine halben Antworten gebe.

Mich interessiert nicht, wie du nach außen noch effizienter wirkst. Deswegen halte ich nichts von Produktivitäts-Mythen, Anlagetipps, Coaching-Blabla oder Social-Media-Hypes. Mir geht es darum, dass du gesünder, klarer und mit Substanz arbeitest.

Ich sehe mich nicht als Coach, sondern als Wissensvermittlerin – denn Zusammenhänge und rote Fäden sind mein Spezialgebiet.

In meinen Kursen verbinde ich analytische Tiefe mit echter Erfahrung – auch aus dem Bereich strategischer Vermögensaufbau. Und ja: Ich bin oft unbequem ehrlich. Weil ich glaube, dass Klarheit oft der Anfang echter Veränderung ist.

»Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.«

Mahatma Gandhi, Rechtsanwalt und Publizist

Was bedeutet eigentlich der Name lift the frog?

Vielleicht hast du dich schon gefragt, was ein Frosch mit Selbstführung zu tun hat. Die Antwort liegt in einem alten chinesischen Märchen, das mich nie losgelassen hat. Denn ich finde, keine Geschichte, bringt Selbstführung so auf den Punkt wie diese:

Ein Frosch lebt in einem Brunnen. Er ist zufrieden, denn er kennt nichts anderes. Eines Tages taucht eine Schildkröte am Brunnenrand auf und erzählt ihm vom Meer. Der Frosch lacht nur. Sein Brunnen sei die beste Welt, die es gibt. Schließlich ist er nie darüber hinausgekommen.

So wie der Frosch neigen auch wir dazu, in unseren Annahmen sitzen zu bleiben. Überzeugt davon, dass die Dinge halt so sind. Aber was wäre, wenn du den Blick mal hebst? Und anders auf dich und dein Unternehmen blickst?

Genau darum geht es bei lift the frog: Deinen inneren Frosch mal raus aus dem Brunnen zu holen und dir selbst die Freiheit zu schenken, dein Business auf deine Weise zu gestalten. Mit Weitblick, Haltung und echter Selbstführung.

Lift the blog. Ideen, die dein Business leichter machen.

Inspiration, Klartext und Tools für gesunde Selbstführung.

Selbstständigkeit muss nicht erschöpfend, planlos und unterbezahlt sein. In meinem Blog teile ich Impulse für gesunde Selbstführung, wertebasiertes Arbeiten und clevere Finanzentscheidungen mit dir. Schau vorbei und hol dir Ideen, die etwas verändern.

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08. Mai 2025 · Stressbewältigung

Stress reduzieren ohne Yoga: 5 alltagstaugliche Wege zur Entlastung

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Lift up letter: Klartext in deinem Posteingang.

Praxisnahe Impulse für weniger Stress, mehr Klarheit und stabile Finanzen.

Der lift up letter ist dein regelmäßiger Reminder für das, was wirklich zählt in deinem Business: gute Selbstführung. Du bekommst neue Perspektiven, klare Worte und motivierende Impulse. Und ja – manchmal empfehle ich dir eines meiner Angebote. Aber ohne E-Mail-Flut und ohne Nervfaktor. Versprochen.