Stresstypentest - Lift the Frog

Stressmodus-Test

Dieser kurze Test zeigt dir verschiedene Reaktionsmodi unter Stress. Prüfe selbst, ob du unter Druck in den aktiven Rasermodus wechselst, dich zurückziehst wie ein Bremser oder in den Durchhaltermodus wechselst und die Zähne zusammenbeißt.

Wichtig: Der Test ersetzt keine medizinische oder psychologische Diagnostik. Das Ergebnis dient nur der Selbstreflexion.

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Der Kalender ist voll und unerwartet kommt ein wichtiger Termin dazu, mein erster Gedanke…

Dann muss ich wohl länger arbeiten.

Geht schon irgendwie, mache ich halt schneller.

Wie komme ich da raus?!?

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Ein intensiver Tag geht zu Ende und ich bin…

Leer und erschöpft.

Äußerlich ruhig, innerlich stark angespannt.

Müde, aber innerlich auf Hochtouren.

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Wenn etwas schief läuft…

Gehe ich sofort in Aktion und suche eine Lösung.

Ist mein Motto: Augen zu und durch.

Mache ich mir viel Druck und fühle mich blockiert.

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Mein typischer Stressgedanke ist:

Ich muss schneller machen.

Ich schaffe das nicht.

Ich darf nicht schwach sein.

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Wenn ich merke, dass mich etwas überfordert…

Sage ich mir, dass ich durchziehen muss.

Gebe ich mehr Gas.

Möchte ich am liebsten verschwinden.

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In Konfliktsituationen…

Ziehe ich mich eher zurück.

Bleibe ich äußerlich ruhig, fühle mich innerlich aber sehr belastet.

Gehe ich direkt rein.

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Wenn viele Aufgaben gleichzeitig auf mich einprasseln…

Mache ich innerlich zu.

Fühle ich mich hellwach, aber auch nervös.

Kämpfe ich mich durch.

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Mein Körper zeigt Stress oft durch:

Verspannungen, Kopfdruck, Magen-Darm-Beschwerden

Unruhe, Muskelspannung, Herzklopfen

Trägheit, Erschöpfung, Niedergeschlagenheit

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Pausen sind…

Erholsam, aber ich brauche lange, um mich danach wieder aufzuraffen.

Unangenehm, ich bleibe lieber in Bewegung.

Schwierig, ich kann nicht gut abschalten.

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Mein Energielevel ist:

Hoch, ich fühle mich meistens leistungsstark.

Eher niedrig, ich fühle mich schnell überreizt und müde.

Mal so mal so, ich bekomme alles hin, bin aber auch oft erschöpft.

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Mein Schlaf sieht meistens so aus:

Kurz, ich kann schlecht einschlafen und wache früh wieder auf.

Lange, ich könnte den ganzen Tag durchschlafen.

Wechselhaft, das Einschlafen klappt meistens, aber ich kann selten durchschlafen.